【粉紅10月＊運動新生活，開始!】肥胖者罹患乳癌風險較高嗎?

「肥胖」，不只是外表美觀與否的問題，最重要的是，它影響我們的健康至鉅，眾所皆知，肥胖易導致慢性病及心血管疾病，還有代謝循環相關問題，而誘發癌症的產生，更是不可忽略。

乳癌防治基金會：「更年期以後肥胖者；愛吃高油酯食品者；運動量少者!! 這些是乳癌危險因子，其病因與肥胖會增加血液女性賀爾蒙的濃度有關。肥胖會使得脂肪細胞增加，而脂肪細胞為賀爾蒙來源之一，故血清中的性賀爾蒙濃度也會上升，而導致停經後婦女肥胖者乳癌發生的機率增加…」

(參考資料來源：乳癌防治基金會 http://www.breastcf.org.tw/)

而嗜吃高油酯食品及不經常運動及生活作息不正常者，都會造成身體負擔無法正常代謝而導致肥胖。

那麼，判定「肥胖」的標準是…..

（一）以「BMI指數」(身體質量指數)做判斷：

（二）以「體脂率」判斷：

（三）以「腰腹圍」判斷：

「依據國民健康署2013年國民健康訪問調查(NHIS) ：

18歲以上的媽媽過重及肥胖率達36.2%，腰圍超過80公分者達31.9%，

40~64歲媽媽過重及肥胖率則高達40.7%，腰圍超標者也高達35.3%。

所以，以女生腰腹圍來說：腰圍超過80公分；腹圍超過90公分，均屬肥胖。　 

若已接近這個數字，千萬不要忽略飲食控制及養成運動習慣。

另外，也有瘦胖子的情況，看起來瘦瘦的，但體脂肪卻超標。所以，上列三項判斷肥胖的標準，以「體脂肪率」為最重要的指標。

參加乳癌防治講座、增進防癌知識，圖片由「乳癌防治基金會」提供

因此，防治乳癌應由調整生活習慣做起，除了可以參加防癌講座、多了解防癌知識之外，生活中包括飲食、運動、紓壓，注重「體重管理」，而且「定期篩檢」都是是非常重要的唷：

●    建立良好的生活形態:規律的生活、少熬夜、少壓力

●    均衡飲食：多纖維、多蔬果、少油、少糖、少鹽

●    持之以恆適度的運動

●    體重管理控制

●    保持愉快的心情

●    認清乳癌家族史

●    不要太晚生第ㄧ胎

● 　養成定期乳癌篩檢的習慣

※衛福部國健署提供免費乳房X光檢查，姐妹們可多加利用：

45歲--69歲或40歲--44歲二等親有乳癌家族史者

每兩年ㄧ次免費乳房X光攝影檢查